Enodnevni načrt leži zjutraj.Za življenje in delo mora obstajati dober začetek jutra, ki je dobra podlaga za uspeh dneva.Za vsakodnevno prehrano vitkejših je zelo pomemben tudi zajtrk, začeti pa je treba dobro.
Strokovnjaki za zdravstveni menedžment poudarjajo, da le s pravilnim zajtrkom in drugimi ukrepi lahko zdravo hujšamo.
Strokovnjaki za prehrano verjamejo, da če želite zdravo shujšati, se morate izogibati naslednjim 4 vrstam neznanstvenega "zajtrka":
Prvi je zajtrk na osnovi piškotov in ocvrtkov.Piškoti in ocvrtki so standardni zajtrk za mnoge ljudi in imajo dolgo zgodovino.Čeprav je hrustljav in slasten okus, je vsebnost maščobe v ocvrtih testenih palčkah zelo visoka.Visoke temperature uničijo veliko hranilnih snovi, kot so aminokisline in vitamini v moki, prehrana pa je neenakomerna, ocvrto pri visoki temperaturi pa je nagnjeno k rakotvornim snovem.
Drugi je zajtrk na osnovi sadja, sadnih in zelenjavnih sokov.Sadje ter sadni in zelenjavni sokovi so bogati s prehranskimi vlakninami.Čeprav vpliva na hujšanje, samo uživanje teh dveh živil ne more zadovoljiti potreb človeškega telesa po energiji, beljakovinah in ustrezni maščobi.Spada med tipične “podhranjene zajtrke”.
Tretji je zajtrk na osnovi instant rezancev.Nekateri, predvsem mladi, si zaradi hitrega življenjskega in delovnega ritma ali igranja igric prejšnji večer do druge ali tretje ure zjutraj, vstajanja do poznih jutranjih ur sploh ne morejo dobro pripraviti zajtrka, zato naglo uporabljajo instant noodles to be used as instant noodles as be used as instant noodles as take as instant noodles as be used as instant noodles as be used as instant noodles as time.Zajtrk je lačen.Vendar pa je večina instant rezancev ocvrta hrana.Obstajajo težave z visoko vsebnostjo olja in poškodbami več hranilnih snovi, vsebnost soli v različnih pakiranjih začimb pa je visoka.
Četrti je zahodni zajtrk z ocvrtim krompirčkom in ocvrtimi piščančjimi kračami.Ta vrsta zajtrka ima tudi zdravstvene težave, kot so visoka vsebnost maščob, potencialne rakotvorne snovi, različna hranila, kot je bombardiranje, prehransko neravnovesje in druge zdravstvene težave.
Zdravstveni strokovnjaki opozarjajo, da za fizično zdravje in nadzor poskusite ne jesti zgornjih 4 vrst zajtrka.Pri zajtrku je treba paziti na prehransko ravnovesje in raznoliko hrano, kot so žitarice, mleko ali jajca, zelenjava, sadje.Zrnata živila lahko izberejo polnozrnat kruh, riž, rezance itd. Hkrati mora hrana za zajtrk temeljiti na lahki hrani, izogibati se mora ocvrtemu ali preveč mastnemu na visoki temperaturi.
Da bi dosegli dober učinek hujšanja, se morate poleg znanstvene diete držati tudi telesne vadbe ter z vadbo spodbujati izgorevanje maščob in porabo kalorij.Po obroku lahko popijete tudi skodelico Bi Shengyuan Chang Jing.Glavne surovine v čaju Bishengyuan Changjing, kot so zeleni čaj, kovačnik, glog, lotosovi listi, med itd., lahko učinkovito izboljšajo učinkovitost presnove v človeškem telesu in s tem pomagajo doseči namen izgube teže.
Čas objave: 30. nov. 2022