Načrt en dan leži zjutraj. Za življenje in delo mora biti dober začetek zjutraj, ki je postavljen dober temelj za uspeh dneva. Za vsakodnevno prehrano vitkejšega je tudi zajtrk zelo pomemben in je treba začeti dobro.
Strokovnjaki za upravljanje zdravja poudarjajo, da lahko samo s pravilnim zajtrkom in drugim ukrepom zdravo shujšamo.
Prehranski zdravstveni delavci verjamejo, da se morate, če želite shujšati, izogniti naslednjih 4 vrstami nenaučnega "zajtrka":
Prvi je zajtrk, ki temelji na piškotih in fritterjih. Piškoti in fritterji so za številne ljudi standardni za zajtrk in imajo dolgo zgodovino. Čeprav ima okus hrustljav in okusen, je vsebnost maščob v ocvrtih palicah testa zelo velika. Številne hranilne snovi, kot so aminokisline in vitamini v moki, uničijo visoke temperature, prehrana pa je neenakomerna, z visoko temperaturo pa je nagnjena k rakotvornim snovi.
Drugi je zajtrk, ki temelji na sadju, sadnem in zelenjavnem soku. Sadje in sadje in zelenjavni sok sta bogata s prehranskimi vlakninami. Čeprav vpliva na hujšanje, uživanje teh dveh živil samo ne more zadovoljiti povpraševanja človeškega telesa po energiji, beljakovinah in ustrezni maščobi. Pripada tipičnemu "zajtrku podhranjenosti".
Tretji je zajtrk, ki temelji na takojšnjih rezancih. Nekateri ljudje, še posebej mladi, zaradi svojega hitrega življenja in delovnega ritma ali igranja iger noč prej do dveh ali treh uri naslednje jutro, vstanejo do pozno zjutraj, ne morejo dobro pripraviti zajtrka, zato na hitro uporabljajo takojšnje rezance, da bi jih takoj uporabili kot takojšnje noodle kot takojšnje noodle, kot da bi se takoj uporabljali kot takojšnje noodle. Zajtrk je lačen. Vendar je večina takojšnjih rezancev ocvrta hrana. Obstajajo težave z visoko vsebnostjo olja in poškodbami več hranil, vsebnost soli v različnih začimbnih paketih pa je velika.
Četrti je zahodni zajtrk s ocvrtim krompirčkom in ocvrtimi piščančjimi nogami. Ta vrsta zajtrka ima tudi zdravstvene težave, kot so visoka vsebnost maščob, potencialna rakotvorna snovi, različna hranila, kot so bombardiranje, prehranska neravnovesja in druge zdravstvene težave.
Zdravstveni strokovnjaki opominjajo, da za fizično zdravje in nadzor poskusite ne jesti zgornjih 4 vrste zajtrka. Zajtrk mora biti pozoren na prehransko ravnovesje in raznoliko hrano, na primer uživanje žita, mleka ali jajc, zelenjave, sadja. Žitna hrana lahko izbere polnozrnat kruh, riž, rezance itd. Hkrati pa mora biti zajtrk hrana temelji na svetlobi, izogibati se visoko temperaturni ocvrti ali preveč mastni.
Če želite pridobiti dober učinek na teže, se morate poleg znanstvene prehrane držati tudi telesne vadbe in spodbujati kurjenje maščob in uživanje kalorij z vadbo. Po obrokih si lahko privoščite tudi skodelico Bi Shengyuan Chang Jing. Glavni surovini v čaju Bishengyuan Changjing, kot so zeleni čaj, osipa, glog, lotosovi listi, med itd.
Čas objave: november-30-2022