Enodnevni načrt je že zjutraj. Za življenje in delo je potreben dober začetek zjutraj, ki postavlja dobre temelje za uspeh dneva. Za dnevno prehrano vitkejšega človeka je zelo pomemben tudi zajtrk, ki ga je treba dobro začeti.
Strokovnjaki za zdravstveno varstvo poudarjajo, da lahko le s pravilnim zajtrkom in drugimi ukrepi zdravo shujšamo.
Strokovnjaki za prehrano verjamejo, da se morate, če želite shujšati in biti zdravi, izogibati naslednjim 4 vrstam neznanstvenega "zajtrka":
Prvi je zajtrk, ki temelji na piškotih in ocvrtih piškotih. Piškoti in ocvrtki so za mnoge ljudi standardni zajtrk in imajo dolgo zgodovino. Čeprav so hrustljavi in okusni, je vsebnost maščobe v ocvrtih testenih palčkah zelo visoka. Visoke temperature uničijo številna hranila, kot so aminokisline in vitamini v moki, zato je hranilna vrednost neenakomerna, cvrtje pri visoki temperaturi pa je nagnjeno k rakotvornim snovem.
Drugi je zajtrk, ki temelji na sadju, sadnih in zelenjavnih sokovih. Sadje ter sadni in zelenjavni sokovi so bogati s prehranskimi vlakninami. Čeprav vplivajo na hujšanje, uživanje teh dveh živil samo po sebi ne more zadostiti potrebam človeškega telesa po energiji, beljakovinah in ustreznih maščobah. Spada med tipične "zajtrke podhranjenih".
Tretji je zajtrk, ki temelji na instant rezancih. Nekateri ljudje, zlasti mladi, zaradi hitrega življenja in delovnega ritma ali igranja iger prejšnji večer do dveh ali treh zjutraj in vstajanja do poznega jutra sploh ne morejo dobro pripraviti zajtrka, zato naglo uporabljajo instant rezance. Zajtrk je lačen. Vendar pa je večina instant rezancev ocvrta hrana. Obstajajo težave z visoko vsebnostjo olja in poškodbami številnih hranil, vsebnost soli v različnih začimbah pa je visoka.
Četrti je zahodnjaški zajtrk z ocvrtim krompirčkom in ocvrtimi piščančjimi kračami. Ta vrsta zajtrka ima tudi zdravstvene težave, kot so visoka vsebnost maščob, potencialni rakotvorni snovi, različna hranila, kot je bombardiranje, prehransko neravnovesje in druge zdravstvene težave.
Zdravstveni strokovnjaki opozarjajo, da se za ohranjanje telesnega zdravja in nadzora izogibajte zgoraj omenjenim štirim vrstam zajtrka. Pri zajtrku bodite pozorni na prehransko uravnoteženo in raznoliko hrano, kot so žita, mleko ali jajca, zelenjava in sadje. Pri žitnih živilih lahko izbirate med polnozrnatim kruhom, rižem, rezanci itd. Hkrati naj bo zajtrk lahek, izogibajte se ocvrti ali preveč mastni hrani.
Da bi dosegli dober učinek pri hujšanju, se morate poleg znanstvene diete držati tudi telesne vadbe ter spodbujati kurjenje maščob in porabo kalorij z vadbo. Po obroku lahko spijete tudi skodelico čaja Bi Shengyuan Chang Jing. Glavne surovine v čaju Bishengyuan Changjing, kot so zeleni čaj, kovačnik, glog, lotosovi listi, med itd., lahko učinkovito izboljšajo učinkovitost presnove v človeškem telesu in s tem pomagajo doseči cilj hujšanja.
Čas objave: 30. november 2022