Kaj jesti? kako jesti? Lahko zmanjšam gnojilo in spet dvignem trebuh.
Ugotovil sem, da ima veliko ljudi slab želodec. Rekel sem, da lahko zjutraj med obdobjem hujšanja spijem skodelico črne kave in jabolčnega kisa. Pojejmo nekaj grobih žit. Rekel je ne in da ne more prebaviti napenjanja, kako torej shujšati, če želodec ni v redu? V tem članku sta želodec in hujšanje dvojno povezana.
01. Jej resno, žveči počasi, dieta za čuječnost v grlu
Prva stvar, ki jo želim iz srca izbrati, je, da mi en mesec posredujete povratne informacije. Ne delajte med jedjo, ne uporabljajte mobilnih telefonov in ne jejte, ko ste čustveni ali pod stresom, ker bo to škodovalo želodcu.
Ko jemo in prebavljamo hrano, je najbolje aktivirati subsimpatični živčni sistem, torej se sprostiti, nato pa lahko ob gledanju drame, tesnobe, dela in lovljenja ceste poškodujemo želodec in črevesje.
Vidite, zakaj so ljudje z dolgotrajnim tesnobnim stresom nagnjeni k sindromu črevesnega vzburjenja in želodec postane zelo občutljiv, kar je posledica čustev, in ne gre za to, da boste imeli težave z želodcem, če tega ne storite.'Ne ješ zajtrka, ampak ne'Ne jejte tesnobe in si ne poškodujte želodca.
Zato boste pri jedi resni, žvečite počasi, umirite srce in želodec se bo samodejno popravil, počasno žvečenje in požiranje pa bo zmanjšalo količino hrane. Uživanje hrane, ki jo povzročajo čustva, zaradi tesnobe in nesreče, škoduje tudi želodcu, zato bolezni prebavil same po sebi spadajo med čustvene bolezni.
02. Jejte več hranljive hrane
Lahko jemo več hrane, ki obnavlja prebavila in črevesje, kot je zelje, in obstajajo mesta, imenovana zelje in zelje. Bogato je z glutaminom, ki lahko pomaga pri obnavljanju prebavil in črevesja. Bistvo
Obstaja tudi Tremella. Polisaharidi Tremella lahko dobro popravijo želodec in črevesje, polisaharidi Tremella pa lahko negujejo želodčni jin, naredijo prebavno tekočino bolj polno, pomagajo pri prebavi in zmanjšajo obremenitev prebavil.
Dodajte več vitaminov
Še posebej moramo biti pozorni na živila, bogata z železom, vitaminom E in vitaminom C, ki lahko pomagajo pri obnovi.
Mlečni izdelki
Najbolje je izbrati fermentiran mlečni izdelek, kot je jogurt, saj fermentacija laktoze bolje deluje na želodec in lahko vsebuje nekaj probiotikov, ki pomagajo pri celjenju želodca.
Ribe, morski sadeži, niso maščobe
Jejte prebavljivo meso, kot so ribe, ne bodite preveč mastni, morski sadeži in školjke so prav tako zelo dobri, jajca pa so tudi dobra izbira.
Jejte lahko prebavljivo zelenjavo
Na primer, bučke, lutke, špinača, jajčevci, solata itd., torej sta meso in zelenjava navedena, lahko ju sami uskladite.
03. Izogibajte se nekaterim živilom, ki škodujejo želodcu in črevesju.
Na primer, jabolčnemu kisu, če imate želodec, razjede, se je treba izogibati jabolčnemu kisu in limoni, še posebej ga ne pijte na prazen želodec, saj bo povzročil sekundarno škodo, in ne pijte kave na prazen želodec.
Na primer, če jeste manj prehranskih vlaknin, kot so rjavi riž, polnozrnata pšenica, koruza in druge prehranske vlaknine, jemo riževe rezance. Čeprav drobna zrna povzročajo nihanje krvnega sladkorja, poskusite zmanjšati vnos ogljikovih hidratov, najprej jejte meso in šele nato ogljikovo vodo.
Jejte manj težkega okusa, da zaščitite prebavni sok
Jejte manj ocvrte hrane z žara in močnih okusov vroče posode. Močan okus paprike sicer ne spodbuja želodca, vendar bo ta porabila več prebavne tekočine, škodovala prebavilom in obremenila prebavila.
Če sem zdrav, lahko prebavno tekočino nadomestim s pitjem jabolčnega kisa, če pa imate bolečine v želodcu, tega ne morete storiti. Če torej želimo jesti stvari, ki so poživilne, ne jejte preveč stvari, ki spodbujajo prebavo, zato se moramo izogibati uživanju hitro prebavljive zelenjave, kot so kalčki, zelena, por itd.
04. Uvedite nekaj dodatnih točk za hranjenje želodca
Ko hranite želodec, poskušajte upoštevati prehranska pravila, kot ste vi. Lahko to storite pri 16+8 uri rahlo, vendar poskusite določiti čas. Na primer, lahko jeste dva ali tri obroke med 9. in 17. uro in jih nato odložite. Ne pretiravajte.
Če imate zelo slab želodec in je prebavna funkcija šibka, se lahko odločite za manj obrokov.
Ne prenajedajte se preveč, saj boste s tem povečali možnost bolezni prebavil in vnetij. Količina hrane je približno osem pesti na dan. Ste nekoliko lačni? Počivajte. Ne ostanite pozno pokonci, poskusite ne kaditi in ne piti.
Nato vam bomo pomagali zmanjšati maščobo in nahraniti želodec s štirih vidikov prilagoditve prehrane in življenjskega sloga.
Čas objave: 6. februar 2023