Kaj jesti? kako jesti? Lahko zmanjšam količino gnojila in spet dvignem trebuh.
Ugotovil sem, da ima veliko ljudi slab želodec. Rekel sem, da lahko zjutraj v obdobju hujšanja popijem skodelico črne kave in jabolčnega kisa. Pojejmo nekaj grobih žit. Rekel je, da ne, in ne more prebaviti napenjanja, kako torej shujšati, če želodec ni dober? V tem članku sta želodec in izguba teže dvojno izrezljana.
01. Jejte resno, žvečite počasi, dieta za čuječnost grla
Prva točka mojega srca, prosim, vztrajajte pri povratnih informacijah en mesec. Ne delaj, ko jemo, ne igraj mobilnih telefonov, ne jej, ko smo čustveni, stresni, ker to boli želodec.
Ko jemo in prebavljamo, je najbolje, da aktiviramo subsimpatični živčni sistem, se pravi, da se sprostimo, potem ko gledate dramo, tesnobo, delo in lovljenje ceste, lahko poškodujete želodec in črevesje.
Vidite, zakaj so ljudje z dolgotrajnim anksioznim stresom nagnjeni k sindromu črevesne vzburjenosti in želodec postane zelo občutljiv, kar je posledica čustev, in ni tako, da boste imeli težave z želodcem, če boste n'ne zajtrkuješ, ti pa n't jesti tesnobo in poškodovati želodec.
Zato boste resni, ko jeste, žvečite počasi, umirite srce in želodec se bo samodejno popravil, počasno žvečenje in požiranje pa bo tudi vašo hrano zmanjšalo. Če se prehranjujemo čustveno, jemo zaradi tesnobe in nesreče, škoduje tudi želodcu, zato sama bolezen prebavil spada med čustvene bolezni.
02. Jejte več hranljive hrane
Lahko jemo več hrane, ki je popravljena za prebavila in črevesje, kot je zelje, in obstajajo mesta, ki se imenujejo zelje in zelje. Bogat je z glutaminom, ki lahko pomaga popraviti prebavila in črevesje. Esenca
Obstajajo tudi Tremella. Polisaharidi Tremella lahko dobro popravijo želodec in črevesje, polisaharidi Tremella pa lahko nahranijo želodčni jin, naredijo prebavno tekočino bolj popolno, pomagajo pri prebavi in zmanjšajo breme prebavil.
Dodajte več vitaminov
Še posebej moramo biti pozorni na živila z bogato vsebnostjo železa, vitamina E in vitamina C, ki lahko pripomorejo k popravljanju.
Mlečni izdelki
Najbolje je, da izberete fermentiran mlečni izdelek, kot je jogurt, da fermentacija laktoze deluje bolje na želodec, poleg tega pa lahko zaužijete nekaj probiotikov, ki pomagajo želodcu popraviti.
Ribe morski sadeži niso maščobe
Jejte prebavno meso, na primer ribe, ne bodite premastne, zelo dobri so tudi morski sadeži in školjke, dobra izbira so tudi jajca.
Jejte prebavljivo zelenjavo
Na primer bučke, punčke, špinača, jajčevci, zelena solata itd., tako da sta navedena meso in zelenjava, lahko ga uskladite sami.
03. Izogibajte se nekaterim živilom, ki škodujejo želodcu in črevesju
Na primer jabolčni kis, če ima želodec že razjede, se je treba izogibati jabolčnemu kisu in limoni, še posebej ne pijte na prazen želodec, povzroči sekundarno škodo, kave pa ne pijte na prazen želodec.
Na primer, če jeste manj prehranskih vlaknin, kot so rjavi riž, polnozrnata pšenica, koruza in druge prehranske vlaknine, jemo riževe rezance. Čeprav drobna žita povzročajo nihanje krvnega sladkorja, poskusite ponovno zaužiti ogljikove hidrate, najprej jejte meso in šele nato ogljikovo vodo.
Jejte manj težkega okusa, da zaščitite prebavni sok
Jejte manj ocvrtega žara in težkih okusov vroče posode. Ni močan okus paprike, da bi spodbudil želodec, vendar bo ta porabila več vaše prebavne tekočine, poškodovala prebavila in povzročila obremenitev prebavil.
Potem, če sem zdrav, lahko pomagam dopolniti prebavno tekočino s pitjem jabolčnega kisa, vendar imate bolečine v trebuhu, tega ne morete storiti. Torej, če želimo jesti stvari, ki so Zhonghe, ne jejmo toliko stimulativnih stvari, zato se moramo izogibati tudi uživanju visoko prebavljive zelenjave, kot so fižolovi kalčki, zelena, por itd.
04. Uvedite nekaj dodatnih točk za nego želodca
Ko hranite želodec, poskusite doseči prehranske zakone, kot ste vi. Na 16+8 lahko rahlo, ampak poskusi popravit čas. Na primer, lahko zaužijete dva ali tri obroke med 9.00 in 17.00 uro in jih nastavite. Ne pretirano svoboden.
Če je vaš želodec zelo slab in je prebava šibka, se lahko odločite za manj obrokov.
Ne prenajedajte se preveč, ker s tem povečate možnost za bolezni prebavil in vnetja. Količina hrane je približno osem pesti vsak dan. Malo je lačen. počitek. Ne ostanite pozno, poskusite ne kaditi in piti.
Nato vam bomo pomagali poskusiti zmanjšati maščobo in nahraniti želodec s štirih vidikov prilagoditve prehrane in življenja.
Čas objave: 6. februarja 2023