Kaj jesti? Kako jesti? Lahko zmanjšam gnojilo in spet dvignem želodec.
Ugotovil sem, da ima veliko ljudi slab želodec. Rekel sem, da lahko zjutraj pijem skodelico črne kave in jabolčnega kisa jabolčnega kisa. Pojemo nekaj grobih zrn. Rekel je ne, in ni mogel prebaviti nadušja, kako shujšati, če želodec ni dober? V tem članku sta želodec in izguba teže dvojno razporejena.
01. Jejte resno, žvečite počasi, prehrana v grlu
Prva točka mojega srca, prosim, vztrajajte pri povratnih informacijah za en mesec. Ne delajte, ko jemo, ne igrajte mobilnih telefonov, ne jejte, ko je čustven, stres, ker bo to škodilo želodcu.
Ko jemo in prebavljamo, je najbolje aktivirati sub -simpatični živčni sistem, torej se sprostiti, potem ko gledate dramo, tesnobo, delo in lovite cesto, lahko poškodujete želodec in črevesje.
Vidite, zakaj so ljudje z dolgotrajnim stresom tesnobe nagnjeni k sindromu črevesnega vznemirjenja, želodec'T jesti zajtrk, ampak n'T jesti tesnobo in poškodujejo želodec.
Zato boste resni, ko boste jedli, počasi žvečili, pomirili srce, želodec pa se bo samodejno popravil, žvečenje pa bo počasi požiralo tudi vašo hrano. Prehranjevanje kot čustveno, prehranjevanje zaradi tesnobe in nesreče, tudi škoduje želodcu, zato sama prebavna bolezen pripada čustveni bolezni.
02. Jejte več hrane, ki hrani s hrano
Lahko jemo več živil, ki se popravijo za prebavila in črevesje, kot je zelje, in obstajajo kraji, imenovani zelje in zelje. Bogat je z glutaminom, ki lahko pomaga popraviti prebavilo in črevesje. Bistvo
Obstajajo tudi tremela. Tremella polisaharidi lahko dobro popravijo želodec in črevesje, tremella polisaharidi pa lahko hranijo želodčno yin, naredijo prebavno tekočino bolj v celoti, pomagajo pri prebavi in zmanjšajo breme prebavil.
Dodajte več vitaminov
Zlasti moramo biti pozorni na živila z bogato vsebnostjo železa, vitamina E in vitamina C, ki lahko pomagajo popraviti.
Mlekarna
Najbolje je, da izberete fermentirani mlečni izdelek, kot je jogurt, da je laktozna fermentacija boljša za želodec in lahko zaužije nekaj probiotikov za pomoč pri popravilu želodca.
Ribji morski sadeži niso debeli
Jejte prebavno meso, na primer ribe, ne bodite preveč maščobni, morske sadeže in školjke so prav tako zelo dobre, jajca pa so tudi dobra izbira.
Jejte prebavljivo zelenjavo
Na primer, bučke, lutke, špinača, jajčevci, solata itd., Tako da se meso in zelenjava sklicuje, se lahko sami ujemate.
03. Izogibajte se nekaj hrane, ki boli želodec in črevesje
Na primer, jabolčni kis, če želodec že ima razjede, se je treba izogibati jabolčnemu kisu in limono, še posebej ne pijte na praznem želodcu, povzročijo sekundarno škodo in ne pijte kave na praznem želodcu.
Na primer, če jeste manj prehranskih vlaknin, kot so rjavi riž, polnozrnata pšenica, koruza in druga vsebnost prehranskih vlaknin, jemo riževe rezance. Čeprav drobna zrna niha krvni sladkor, bi morali poskusiti biti ogljikove hidrate nazaj, najprej jesti meso in nato jesti ogljikovo vodo.
Jejte manj težak okus, da zaščitite prebavni sok
Jejte manj ocvrtega žara in težke okuse vročega lonca. Težka okus paprike ni, da bi spodbudila želodec, vendar bodo porabila več vaše prebavne tekočine, poškodovala prebavilo in povzročila breme na prebavilih.
Potem, če sem zdrav, lahko pomagam dopolniti prebavne tekočine s pitjem jabolčnega kisa, vendar imate bolečine v želodcu, tega ne morete storiti. Če želimo jesti stvari, ki so Zhonghe, ne jejte toliko spodbudnih stvari, zato se moramo izogibati tudi jesti z visoko prebavno zelenjavo, kot so fižol, zelena, por.
04. Predstavite nekaj dodatnih točk za negovanje želodca
Ko negujete želodec, poskusite doseči prehranske zakone, kot ste vi. To lahko storite pri 16+8 rahlo, vendar poskusite popraviti čas. Na primer, lahko pojeste dva ali tri obroke med 9. in 17. uro in ga odložite. Ne pretirano brezplačno.
Če je vaš želodec zelo slab in prebavna funkcija šibka, potem se lahko odločite za jesti manj obrokov.
Ne prenajedite preveč, ker bo to povečalo možnost prebavil in vnetja. Količina hrane je vsak dan približno osem pest. Je nekoliko lačen. počitek. Ne ostanite pozno, poskusite ne kaditi in piti.
Nato vam bomo pomagali poskusiti zmanjšati maščobe in negovati želodec iz štirih vidikov prilagajanja prehrane in življenja.
Čas objave: februar-06-2023